ICH FÜR MICH -
Selbstfürsorge und Wohlbefinden (nicht nur) am Arbeitsplatz
Ausbildung, Berufsschule, private Verpflichtungen – der Alltag vieler Auszubildender ist oft voll, schnell und fordernd. Umso wichtiger ist es, auf sich selbst zu achten, eigene Warnsignale ernst zu nehmen und bewusst etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun.
In diesem Workshop geht es darum, wie Auszubildende ihre körperliche und mentale Balance stärken können. Die Teilnehmenden erfahren, was sie im Alltag belastet, was ihnen Energie entzieht – und was ihnen guttut, sie stabilisiert und langfristig stärkt.
Themen wie Stressbewältigung, Erholung, Schlaf, Bewegung, Ernährung, Positivität, Achtsamkeit, Dankbarkeit und ein gesunder Umgang mit sich selbst werden praxisnah aufgegriffen und mit konkreten Impulsen für den Ausbildungsalltag verbunden.
Ziel ist es, Selbstfürsorge nicht nur als gute Idee zu verstehen, sondern im Alltag tatsächlich umzusetzen – mit kleinen, realistischen Schritten, die entlasten, das Wohlbefinden stärken und die persönliche Widerstandskraft fördern.
INHALTE
- Selbstfürsorge im Alltag: eigene Bedürfnisse und Warnsignale wahrnehmen
- Stress besser verstehen und Belastungen frühzeitig erkennen
- Erholung und Entlastung: bewusst auftanken statt nur abschalten
- Gesunder Schlaf: Regeneration, Schlafrhythmus und hilfreiche Routinen
- Bewegung als Grundlage für Energie, Gesundheit und Wohlbefinden
- Ernährung, Blutzucker und stabile Energie im Alltag
- Achtsamkeit und Entspannung praktisch erfahren
- Positivität und Dankbarkeit: den eigenen Blick bewusster lenken
- Mitgefühl und Selbstmitgefühl: konstruktiver mit sich selbst umgehen
- Positive Beziehungen und soziale Unterstützung
- Praktische Übungen, Selbstreflexion und persönlicher Transfer
Was hat das Unternehmen davon?
Die Auszubildenden lernen, Belastungen und eigene Warnsignale früher wahrzunehmen und bewusster mit ihren körperlichen und mentalen Ressourcen umzugehen. Sie entwickeln konkrete Möglichkeiten, Stress auszugleichen, Energie zurückzugewinnen und Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen.
Was diesen Workshop besonders macht
Der Workshop betrachtet Selbstfürsorge nicht nur als Entspannung oder Wellness. Er verbindet Stress, Erholung, Schlaf, Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit, Positivität und Selbstmitgefühl zu einem umfassenden Blick auf das persönliche Wohlbefinden.
Dabei fließen aktuelle Erkenntnisse und Impulse aus Schlaf-, Bewegungs-, Ernährungs- und Verhaltensforschung ein – unter anderem von Peter Attia, Jason Fung und Kristin Neff. Entscheidend ist nicht die Theorie, sondern die Frage, was sich davon sinnvoll und realistisch in den Alltag junger Menschen übertragen lässt.
Was Azubis an diesem Workshop schätzen
Die Auszubildenden entdecken viele Zusammenhänge, über die sie bisher kaum nachgedacht haben – etwa zwischen Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stress, Stimmung und Leistungsfähigkeit. Selbsttests, Übungen und konkrete Alltagssituationen helfen ihnen, sich selbst besser einzuschätzen.
Besonders wichtig ist, dass niemand einen fertigen Lebensstil vorgegeben bekommt. Die Teilnehmenden entscheiden selbst, welche kleinen Veränderungen zu ihnen passen und was sie nach dem Workshop ausprobieren möchten.
Zielgruppe
Auszubildende und dual Studierende
Veranstaltungsort
Im Unternehmen oder einem Tagungs- / Schulungszentrum
Durchführung
Tagesworkshop ca. 8 UE (bspw. 9.00 – 16.00 Uhr inkl. Pausen). Maximale Teilnehmerzahl idealerweise bei ca. 12 Personen. Die Workshops bieten wir für Unternehmen im gesamten deutschsprachigen Raum an.
Konditionen
1.500,00 EUR je Workshoptag (zzgl. MwSt. und etwaiger Anreise- und Übernachtungskosten).
Im Preis enthalten sind die Durchführung des jeweiligen Workshops sowie die Teilnehmerunterlagen. Die Bereitstellung der Schulungsräume, Medientechnik, Verpflegung etc. erfolgt durch den Auftraggeber.